na redukcje

U mnie tabata jeśli robię redukcję jest maxymalnie 2-3 razy w tygodniu i mi wystarcza. Do tego jeżdżę rowerem i do pracy i z pracy idę pieszo. Z tym że moja tabata jest robiona na takim ciężarze że ostatnie powtórzenia w ostatnim 20 s etapie wysiłkowym robię już siłą woli i uporem. Nie jestem też w stanie zrobić drugiego czy trzeciego 4 minutowego [...]

[...] I potem na zmiane B,a,B, A,b,A cos takiego. Jesli chodzi o aeroby wiem że jest ich dużo, ale wiem także ze dobrze spalają one fet, kiedys gdy chodziłem na siłownie a robiłem redukcje dochodziłem nawet do 10 godzin aerobów tygodniowo, efekty były niesamowite i nie było katabolizmu, z tym że nie robiłem wtedy aerobow naczczo a po śniadaniu, wiec [...]

Ja zrzuciłem 20 kg w 3 miesiące i uważam, że się pośpieszyłem. Zakładałem sobie, że do lutego kończe redukcję chociażby nie wiem co, ale przemyślałem sprawę i zmieniłem pogląd. Stwierdziłem, że zamiast narzucać sobie sztywny termin lepiej trzymać dietę (szukać nowych, smacznych, zdrowych dań), robić dobry trening, poszerzać wiedzę i obserwować [...]

Dziękuję TomQ ;)), SOG leci :P. Btw. ostatnie pytanie: opłaca się np. masować do końca stycznia i od stycznia robić powoli redukcję tak, żeby mieć na lato... i tak przez na przykład 3 lata, czy lepiej zrobić całą masę "na raz" aż uznam, że mi więcej nie potrzeba i dopiero redukcja? :D i jak ćwiczyć potem, żeby utrzymać masę i nie mieć ani [...]

[...] tluszczy to teraz nie wiedzialem czy cos ze mna nie tak i nie znam sie na diecie zbytnio czy kto kto ukladal ta diete sie nie zna. Dlatego pytalem czy todieta na mase czy redukcje bo na moje to jest ani na to ani na to i ani z brzucha mi nie zejdzie ani masa nie pojdzie Uklada to jakas dietetyczka wiec moze ulozyla dla normalnego czlowieka a [...]

[...] Dzi już u mnie na siłce 16latkowie biorą trenbolon z antkiem i testem to jest trochę szaleństwo, współczesnej kulturystyki, na samym tescie i T3 i jakiś termogenik, zrobić redukcje masę na nandrolonie i testosteronie. Ludzie naczytali się internetowych opisów o środkach , czym więcej tym lepiej. Przykład meta sztywna rozpiska 30-50mg dziennie [...]

men3l kreatyna nie musi na mase spokojnie mozna robic redukcje na kreatynie

Błąd jest taki, że moja nazwijmy to "masa" na bilansie zerowym była 2 lata temu a rok temu po prostu nie miałem czasu bo praca i uczelnia mi nie pozwoliły. Od Stycznia tego roku robiłem redukcję, startowałem z kaloryczności 2700 kcal i stopniowo obcinałem. W czasie sesji letniej na studiach też nie miałem po prostu czasu i musiałem sie skupić na [...]

[...] poprawa siły oraz troszke masy,tak żeby zejść w ciagu 12 tyg redukcji do 87 kg.Dopingu nie było co zresztą widac,chodż są takie plany aby delikatnie chronic mieso jak zaczne redukcje. Co do wymiarów mojego penisa to niekumatych w temacie prosze o niekomentowanie,tylko starsi czyelnicy działu seks wiedzą o co biega (Klejcun zwłaszcza). Zmieniony [...]

Więc wiesz, że "dobrej jakości nie są" jak od czasu do czasu wrzucisz świat się nie zawali, ale mówisz o zastoju, więc trzeba wyeliminować produkty, które mogą nam utrudniać redukcję. Moim zdaniem dodawaj kalorii około 200 tygodniowo, tak by zrobić to na luzie. Musisz na nowo "uruchomić" metabolizm na pełne obroty. Odejmij 500kcal z zerowego [...]

JaroPWR: Tak wiem, faktycznie dysproporcje są duże... wiem o tym. Co do tego, że w wieku 17-18lat jestem taki "duży" (oczywiście mam na myśli, że jak na mój wiek) to to jest fakt, spotykam się z takimi opiniami bardzo często, tzn jesli miałbym się do tego odnieść, to sądze, że 41 w bicepsie i 120 w klacie w moim wieku, z moim stażem i [...]

znaczy ja będę robił swój bo oni klate robią samą itd . ale chodzi mi że jak robiłem redukcje to chodziłem sam na siłkę

[...] co tydzien z samego rana, przed snaidaniem biegałem 40 min po lesie. Teren do biegania super bo jest duzo wzniesień- mniej i bardziej stromych podbiegów. Niedlugo zaczynam redukcje i mysle o interwałach zamiast biegania ale ten las to raczej nienajlepszy teren do tego rodzaju wysiłku własnie ze wzgledu na zróznicowane ukształtowanie terenu. [...]

rozumiem dobre intencje i dzieki Wam za to :) ale wrocmy do tematu :) zrobie ta redukcje a potem wejde na cykl... tylko prosba o doszlifowanie cyklu, zeby go zamknac i nie odswiezac:) a ja przynajmniej bede wiedzial co kupic i dozbieram kaski :)

Tak to się prezentuje... Mówiąc szczerze korzystałem z innego programu do obliczania kcal mianowicie "FatSecret" jest to aplikacja na komórkę. W tej aplikacji wyliczyło mi 3065kcal i teraz mam jedno pytanie jeżeli masę robiłem też na tej aplikacji która wyliczała mi więcej kcal to czy mam nagle przerzucić się na dziennik z potreningu.pl ? Czy [...]

No to w takim razie powoli się zaczynam gubić. Wiadomo, że jedna osoba szybciej się podlewa niż druga i że na niektórych źle zadziała 100g żelków zamiast 100g brązowego ryżu, ale przecież założeniem CBL jest to, że możemy sobie pozwalać na jedzenie tego, co lubimy - przynajmniej Ty tak pisałeś w swoich artach w kontekście "hulaj dusza piekła nie [...]

Nnie ograniczeń nie mam żadnych . Czyli jak tak moje dieta może być nie barkuje tam czegoś ? I pytanie za 100 pkt czy dam rade na niej zrobić redukcję bo pomyslałem żeby do końca roku zrobic reukcjęa pózniej zacząc budowac suchą mase , Dobry pomysł czy nie bardzo ?

no jak mezus Ciebie na forum wysyla, zeby jego dziennik prowadzic to marnie widze ta jego redukcje :) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-08 21:41:34

[...] teraz spontanicznie, więc mogłem coś pominąć. Teraz tylko muszę się zastanowić, jaki obrać cel, bo mętlik w głowie :-) Ciężkie życie skinny-fata. Dwie możliwości: 1. Robić redukcje, do satysfakcjonującego poziomu bf'a (12-15%) ze ścisłą dietą. Potem w miarę możliwości czysta masa 2. Robić dietę pod masę do powiedzmy maja, a potem redukcja z [...]

@sapphireex Właśnie czytał że lepiej 2x epistance na 1 cykl ale wiadomo cenowo lepiej wyjdzie h-drol, a h-drol typowo jest na siłę/masę/redukcję? czy bardziej zależy od diety? a igły nie wiem czemu niechce